STRECHING DINAMIC vs STATIC: Diferențe și Beneficii

STRECHING DINAMIC vs STATIC: Diferențe și Beneficii

Stretching Dinamic:

Stretching-ul dinamic este efectuat înainte de antrenament și constă în mișcări ample, care încălzesc mușchii și îmbunătățesc fluxul de sânge înainte de efortul fizic. Această metodă pregătește mușchii pentru exerciții și reduce riscul de accidentare.

Stretching Static:

Pe de altă parte, stretching-ul static este practicat la finalul antrenamentului și constă în menținerea unei poziții de întindere a mușchilor timp de câteva secunde sau minute. Scopul său principal este de a relaxa mușchii și de a reduce tensiunea acumulată în timpul exercițiilor.

 Exemplu video