Cum să iți găsești antrenor personal fitness? Antrenorul potrivit pentru tine! Antrenor personal fitness: probabil că ești copleșită de opțiuni. Există foarte mulți antrenori personali în oraș, fiecare cu propriile sale calificări, experiență și stil de antrenament. Bucureștiul este un oraș vibrant, plin de oportunități de a te menține sănătos și în formă. Una dintre cele mai bune modalități de…
Odihna si recuperare dupa antrenament In lumea antrenamentelor intense și a dorinței de excelență, ne confruntăm deseori cu capcane precum supraantrenamentul și subestimarea importanței pentru odihna si recuperare dupa antrenament. Acest articol se adâncește în aceste aspecte, dezvăluind cum deciziile privind antrenamentul și rutina de odihnă pot influența în mod semnificativ performanța și bunăstarea noastră fizică. Să descoperim împreună cum…
Stretching Dinamic: Stretching-ul dinamic este efectuat înainte de antrenament și constă în mișcări ample, care încălzesc mușchii și îmbunătățesc fluxul de sânge înainte de efortul fizic. Această metodă pregătește mușchii pentru exerciții și reduce riscul de accidentare. Stretching Static: Pe de altă parte, stretching-ul static este practicat la finalul antrenamentului și constă în menținerea unei poziții de întindere a mușchilor…
Exercitii de postura Exercitii de postura simple pentru corectarea posturii, ameliorarea hiper-lordozei și hiper-cifozei, întărirea musculaturi stabilizatoare a spatelui și creșterea mobilității. Postura corectă nu este doar despre a sta drept, ci și despre sănătatea coloanei vertebrale. Cifoza (înclinarea excesivă a coloanei spre față) și lordoza (curbura excesivă a coloanei în partea inferioară a spatelui) sunt probleme comune ale posturii…
Prioritizează mobilitatea șoldului pentru flexibilitate sporită. Flexibilitatea și mobilitatea șoldului sunt aspecte cruciale ale funcționalității corpului uman. De la performanța sportivă la sănătatea generală și chiar la calitatea mișcărilor zilnice, un șold mobil și flexibil este esențial. Iată câteva aspecte de luat în considerare și exerciții pentru toate nivelurile de pregătire fizică. Șoldurile flexibile permit o gamă mai mare de…
